Bewegen op jouw niveau
Actief zijn en bewegen na een maagverkleining
Na een maagverkleining bouw je het bewegen stap voor stap op. Bij het Bariatrisch Centrum kun je meedoen aan beweeglessen onder begeleiding van een fysiotherapeut. De oefeningen worden aangepast aan wat jij aankunt.
Voor mensen die bij ons zijn geopereerd. Bespreek je start met het behandelteam.
Samen in beweging
Vertrouwd raken met je veranderende lichaam
De beweeglessen helpen je ontdekken welke beweging bij je past. Je sport in een groep, met aandacht voor jouw mogelijkheden en eventuele lichamelijke klachten.
Een fysiotherapeut of bewegingstherapeut begeleidt de oefeningen. Je krijgt uitleg over verantwoord trainen en advies voor bewegen in je eigen situatie.
Het doel is dat je je lichaam beter leert kennen en plezier krijgt én houdt in bewegen. Je hoeft daarvoor geen ervaren sporter te zijn.
Bekijk de begeleiding in de nazorgDe lessen in het kort
- Voor wie?
- Voor mensen die bij het Bariatrisch Centrum zijn geopereerd.
- Waar?
- In de fitnessruimte van het Bariatrisch Centrum.
- Wanneer beginnen?
- Meestal rond 6 tot 8 weken na de operatie, in overleg met het behandelteam.
- Hoe lang?
- Een reeks van 8 tot 10 weken, met ongeveer een uur begeleiding per week.
- Kosten
- De beweeglessen bij het centrum zijn volgens de Bravis-folder gratis.
De precieze startdatum en het rooster stem je af bij je aanmelding. De beschikbare momenten staan in het formulier onderaan.
Na de operatie
Wanneer kun je weer bewegen?
Rustig in beweging komen begint al tijdens je opname. De verpleegkundige begeleidt je daarbij. Thuis bouw je activiteiten verder op volgens de instructies die je bij ontslag hebt gekregen.
De start van de groepslessen betekent dus niet dat je tot die tijd stil moet zitten. Korte stukjes lopen en weer sporten met meer inspanning zijn verschillende stappen in je herstel.
Wat je aankunt, verschilt per persoon. Bespreek met het behandelteam wanneer je mag fietsen, zwaarder trainen of tillen. Je persoonlijke hersteladvies gaat voor een algemeen weekschema.
Lees de Bravis-informatie over opname en herstelAfstemmen op jouw situatie
Geef aan wat je nodig hebt
Vertel de fysiotherapeut welke beweging je al doet, welke klachten je hebt en wat je graag weer wilt kunnen. Denk aan een wandeling maken, traplopen of spelen met je kinderen.
Al vóór de operatie spreek je tijdens de screening voor een maagverkleining met een fysiotherapeut. Vragen over je belastbaarheid kun je daar bespreken.
Ook buiten de lessen
Maak bewegen onderdeel van je dag
Je hoeft geen topsport te doen of een duur abonnement af te sluiten. Kies iets dat bij je past en dat je kunt blijven doen, bijvoorbeeld wandelen of fietsen.
Begin haalbaar
Kies een afstand en tempo die passen bij je herstel. Verdeel beweging over de week en bespreek met de fysiotherapeut hoe je kunt opbouwen.
Kies een vast moment
Maak bijvoorbeeld een ommetje op een moment dat goed in je dag past. Samen wandelen kan helpen om er een gewoonte van te maken.
Onderbreek het zitten
Wissel zitten af met even opstaan of lopen, als dat voor jou mogelijk is. Bespreek ook passende oefeningen voor je spieren en botten.
Het advies naast de beweeglessen
Het centrum noemt 2 tot 3 uur extra beweging per week als doel naast de begeleide lessen. Dat kan bijvoorbeeld wandelen of fietsen zijn. Bouw hier geleidelijk naartoe en bespreek wat in jouw herstelfase haalbaar is.
De algemene beweegrichtlijn
Voor volwassenen geldt als algemene richtlijn minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week, verdeeld over meerdere dagen, plus minstens twee keer spier- en botversterkende activiteiten. Voorkom daarnaast veel stilzitten.
Dit gaat over je totale beweging. Het is geen extra schema boven op de lessen en ook geen opdracht om dit direct na de operatie te halen.
Vragen over bewegen en sporten
Over beginnen, zwemmen en doorgaan met bewegen in je eigen omgeving.
Moet ik al fit zijn om mee te doen?
Nee. De lessen zijn juist bedoeld om onder begeleiding te beginnen of verder op te bouwen. De oefeningen worden aangepast aan de deelnemers. Vertel vooraf wat je lastig vindt en welke klachten je hebt.
Kan ik ook sporten in mijn eigen woonplaats?
Ja. De Bravis-folder noemt bewegen onder begeleiding van een fysiotherapeut of medische fitness in je eigen omgeving als mogelijkheid. Bespreek een passende opbouw. De gratis lessen van het centrum betekenen niet dat sporten elders ook gratis is; vraag daar vooraf naar de kosten.
Wanneer mag ik weer zwemmen?
Volgens de Bravis-opnamefolder mag je pas zwemmen als de wondjes dicht zijn. Bespreek bij je controle of zwemmen voor jouw herstel passend is. Gebruik de start van de groepslessen niet als automatisch startmoment voor iedere sport.
Hoe houd ik het bewegen na de lessen vol?
Bespreek tijdens de lessen welke activiteit en begeleiding bij je passen als de reeks is afgelopen. Kies iets dat haalbaar is in je week. Het kan helpen om met iemand af te spreken en bij te houden wat goed gaat of nog moeilijk is.
Bronnen en toelichting
Deze pagina beschrijft de beweeglessen van het Bariatrisch Centrum. Algemene beweegrichtlijnen vervangen je persoonlijke hersteladvies niet. De start van de groepslessen hangt af van je herstel en de planning. Volg de startdatum die met jou is afgesproken.
Fysiotherapie onder begeleiding
Aanmelden voor de beweeglessen
Wil je deelnemen? Vul je gegevens in en geef aan op welke lesmomenten je beschikbaar bent. Meld je tijdig aan, zodat je de start met het team kunt afstemmen.
Jouw gegevens en beschikbaarheid
Velden met een * zijn verplicht.