Kennisbank

Hoeveel moet u wandelen en bewegen na een maagverkleining?

Na een maagverkleining begint u zo snel mogelijk met rustig bewegen. Korte wandelingen verspreid over de dag zijn in het begin belangrijker dan één lange wandeling. Er bestaat geen vast aantal stappen dat voor iedereen geschikt is. Hoeveel u kunt lopen, hangt af van uw conditie, operatie, klachten en persoonlijke herstel.

Waarom is bewegen na een maagverkleining belangrijk?

Tijdens en na een operatie bent u tijdelijk minder actief. Regelmatig opstaan en wandelen stimuleert de bloedsomloop, ademhaling en darmwerking. Het helpt bovendien om stijfheid te verminderen en verlaagt de kans op problemen door langdurig stilzitten.

Bewegen is onder andere belangrijk bij het voorkomen van trombose en een longembolie. Het ondersteunt daarnaast het herstel van uw conditie en vormt de basis voor een actieve leefstijl op lange termijn.

Wanneer begint u met wandelen?

U begint meestal al op de dag van de operatie met bewegen. Een verpleegkundige helpt u eerst met opstaan en een kort stukje lopen. Tijdens de opname wordt geadviseerd om regelmatig over de afdeling te wandelen.

Thuis kunt u het bewegen als volgt opbouwen:

  • De eerste dagen: sta regelmatig op en maak meerdere korte wandelingen in huis of vlak bij huis.
  • De eerste twee weken: vergroot rustig de duur en afstand, zonder uzelf uit te putten.
  • Vanaf ongeveer twee weken: matig intensief wandelen of rustig fietsen kan worden opgebouwd wanneer uw herstel goed verloopt.
  • Vanaf ongeveer zes weken: sportieve activiteiten kunnen meestal geleidelijk worden uitgebreid volgens de adviezen van het behandelteam.

Deze indeling is een algemene leidraad. Uw persoonlijke instructies kunnen hiervan afwijken.

Hoeveel stappen moet u per dag zetten?

Direct na de operatie is een stappendoel zoals 10.000 stappen meestal niet zinvol. Het belangrijkste is dat u langdurig stilzitten doorbreekt en de belasting geleidelijk verhoogt.

Een geschikte intensiteit herkent u eraan dat u tijdens het wandelen nog normaal kunt praten. U mag merken dat u actief bent, maar u hoeft niet buiten adem te raken. Bouw eerst de duur op en pas daarna eventueel het tempo.

Heeft u op dezelfde dag of de volgende dag duidelijk meer pijn of vermoeidheid? Dan heeft u mogelijk te snel opgebouwd. Neem tijdelijk een stap terug en probeer het daarna opnieuw.

Hoe combineert u bewegen en rust?

Vermoeidheid komt in de eerste weken vaak voor. Wissel korte activiteiten daarom af met rustmomenten. Rust betekent niet dat u de hele dag in bed moet blijven. Gebruik het bed vooral om te slapen en probeer overdag regelmatig rechtop te zitten en te bewegen.

Drink verspreid over de dag voldoende. Door de kleinere maag kan drinken meer aandacht vragen. Lees daarom ook hoe u uitdroging na een maagverkleining herkent en voorkomt.

Wanneer moet u stoppen met wandelen?

Stop met bewegen en neem contact op wanneer u tijdens of na het wandelen last krijgt van:

  • hevige of toenemende buikpijn;
  • duizeligheid of het gevoel dat u flauwvalt;
  • benauwdheid of pijn op de borst;
  • een plotseling dik, pijnlijk of rood been;
  • een opvallend snelle hartslag;
  • bloedverlies of vocht uit een wondje;
  • aanhoudende misselijkheid of overgeven.

Heeft u vragen over het veilig opbouwen van bewegen? Neem dan contact op met het Bariatrisch Centrum via telefoon (088 706 8800) of e-mail (poli.bariatrie@bravis.nl).