Wanneer mag u weer sporten na een maagverkleining?

Na een maagverkleining begint u direct met rustig bewegen, maar intensief sporten bouwt u later op. Bij een normaal herstel kunt u vanaf ongeveer twee weken starten met matig intensief bewegen, zoals wandelen of rustig fietsen. Vanaf ongeveer zes weken kunt u sportieve activiteiten geleidelijk uitbreiden. Volg altijd het persoonlijke advies van uw behandelteam.

Hoe bouwt u sporten na een maagverkleining op?

Uw huidwondjes kunnen snel genezen, terwijl de weefsels in de buik meer tijd nodig hebben. Een stapsgewijze opbouw helpt om overbelasting, pijn en problemen met de wondjes te voorkomen.

Een algemene opbouw ziet er als volgt uit:

• Week 0 tot 2: meerdere korte wandelingen per dag en regelmatig opstaan.
• Vanaf ongeveer week 2: matig intensief wandelen of rustig fietsen wanneer dit zonder klachten lukt.
• De eerste 4 weken: til volgens het protocol van het Bariatrisch Centrum niet meer dan 5 kg.
• Vanaf ongeveer week 6: bouw conditietraining, krachttraining en andere sporten rustig op.

Een complicatie, open wondje, bijkomende aandoening of langzamer herstel kan betekenen dat u langer moet wachten.

Wanneer mag u weer fietsen?

Rustig fietsen kan meestal vanaf ongeveer twee weken worden opgebouwd. Begin bij voorkeur op een hometrainer of op een veilige, vlakke route. U moet voldoende kracht, concentratie en evenwicht hebben om veilig op- en af te stappen en onverwacht te remmen.

Heeft u last van duizeligheid, vermoeidheid of pijnstillers die uw reactievermogen beïnvloeden? Wacht dan langer en overleg met het behandelteam.

Wanneer mag u weer krachttraining doen?

Zware krachttraining en intensieve buikspieroefeningen zijn tijdens het vroege herstel niet geschikt. De eerste vier weken geldt binnen het protocol van het Bariatrisch Centrum een tilgrens van maximaal 5 kg.

Vanaf ongeveer zes weken kan krachttraining meestal voorzichtig worden opgebouwd. Begin met lichte weerstand, een goede techniek en voldoende hersteltijd. Train niet direct tot spierfalen en verhoog niet tegelijkertijd het gewicht, aantal herhalingen en aantal trainingen.

Wanneer mag u weer zwemmen?

Zwemmen kan pas wanneer alle wondjes volledig gesloten zijn. Bij het Bariatrisch Centrum worden de wondjes tijdens de controle beoordeeld. Lees meer over zwemmen en saunabezoek na een maagverkleining.

Hoe zwaar mag de training zijn?

Tijdens een rustige training moet u nog in volledige zinnen kunnen praten. Begin kort en verhoog de belasting stap voor stap. Zorg dat u verspreid over de dag voldoende drinkt en houd rekening met uw aangepaste voedingspatroon.

Eiwitten zijn belangrijk voor het behoud en herstel van spierweefsel. Lees daarom ook waarom eiwitten na een maagverkleining belangrijk zijn.

Wanneer moet u stoppen met sporten?

Stop direct bij hevige buikpijn, duizeligheid, benauwdheid, pijn op de borst, een plotseling snelle hartslag, bloedverlies of vocht uit een wondje. Neem bij deze klachten contact op met het behandelteam.

Gewone spiervermoeidheid kan bij het opbouwen horen, maar scherpe pijn of klachten die duidelijk toenemen zijn geen signaal om door te trainen.

Het Bariatrisch Centrum biedt aangepaste beweeglessen aan. Wilt u weten welke begeleiding bij u past? Neem dan contact op via telefoon (088 706 8800) of e-mail (poli.bariatrie@bravis.nl).