Hoe voorkomt u verlies van spiermassa na een maagverkleining?

U kunt verlies van spiermassa na een maagverkleining beperken door voldoende eiwitten te eten, uw dagelijkse beweging geleidelijk op te bouwen en krachttraining te doen zodra uw behandelteam dit veilig vindt. Volg uw persoonlijke voedingsschema en nazorgafspraken: helemaal voorkomen lukt niet altijd, omdat snel gewichtsverlies ook vetvrije massa kan kosten.

Waarom ontstaat verlies van spiermassa na een maagverkleining?

Na de operatie daalt uw energie- en voedingsinname sterk. Uw lichaam gebruikt opgeslagen vet, maar kan tegelijk lichaamseiwit en spierweefsel afbreken. Doordat u tijdens het herstel tijdelijk minder actief bent, neemt ook de prikkel om spieren te behouden af. Enig verlies is daarom moeilijk volledig te vermijden.

Vetvrije massa is al het lichaamsgewicht dat niet uit vet bestaat, waaronder spieren, lichaamsvocht, organen en botten. Een lagere waarde bij een lichaamsmeting betekent dus niet automatisch dat u uitsluitend spiermassa heeft verloren. Spierkracht, belastbaarheid en dagelijks functioneren geven eveneens belangrijke informatie.

Hoe helpt eiwit om spieren te behouden?

Eiwitten leveren aminozuren: bouwstoffen die uw lichaam gebruikt voor herstel en onderhoud van spierweefsel. Omdat u na een maagverkleining kleine hoeveelheden kunt eten, telt de samenstelling van ieder eetmoment. Kies binnen uw voedingsfase een passende eiwitbron en eet het eiwitrijke deel als eerste.

Geschikte bronnen kunnen magere zuivel, ei, vis, kip, mager vlees, peulvruchten, tofu of een ander passend vegetarisch product zijn. Op de pagina over eiwitten na een maagverkleining leest u hier meer over.

Hoeveel eiwit u nodig heeft, verschilt per persoon en hangt onder meer af van uw operatie, lichaamsbouw, gezondheid en wat u verdraagt. Laat uw diëtist daarom uw persoonlijke doel bepalen. Lukt het niet om dit met gewone voeding te halen, bespreek dan of een eiwitsupplement geschikt is. Begin niet zelfstandig met grote hoeveelheden eiwitpoeder.

Waarom is krachttraining belangrijk?

Wandelen en fietsen helpen uw conditie opbouwen, maar krachttraining geeft spieren een gerichte prikkel om kracht en spierweefsel te behouden. Begin hiermee pas wanneer uw herstel dit toelaat. Bij een normaal herstel kan krachttraining volgens het centrum vanaf ongeveer zes weken voorzichtig worden opgebouwd; uw persoonlijke advies blijft leidend.

Begin met lichte weerstand en een goede techniek. Oefeningen kunnen bestaan uit opstaan uit een stoel, trainen met weerstandsbanden of werken met lichte gewichten of apparaten. Verhoog de belasting stap voor stap en plan voldoende herstel. Lees ook hoe u sporten na een maagverkleining veilig opbouwt. Bij lichamelijke beperkingen kan een fysiotherapeut helpen met een passend schema.

Wat kunt u dagelijks zelf doen?

Een vaste routine maakt het gemakkelijker om voeding en bewegen vol te houden:

• Volg het voedingsschema van uw diëtist en sla geen afgesproken eetmomenten over.
• Verdeel eiwitrijke keuzes over de dag in plaats van alles in één maaltijd te proberen.
• Doorbreek lang zitten en blijf dagelijks rustig bewegen, ook op dagen zonder training.
• Combineer krachttraining met voldoende rust en bouw niet sneller op dan uw herstel toelaat.
• Gebruik voorgeschreven vitamines en mineralen consequent; verander de dosering niet zelf.

Probeer het afvallen niet te versnellen door nog minder te eten. Hierdoor kan het moeilijker worden om voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen. Binnen het behandeltraject en de nazorg kunnen de diëtist en fysiotherapeut helpen om uw aanpak bij te stellen.

Hoe merkt u dat uw spierkracht afneemt?

Alleen de weegschaal laat niet zien of u vet of spierweefsel verliest. Let daarom ook op wat u kunt: gaat opstaan uit een stoel, traplopen, wandelen of tillen duidelijk moeilijker? Noteer eventueel uw vooruitgang bij enkele vaste oefeningen. Een personenweegschaal met lichaamsanalyse geeft slechts een schatting en kan schommelen door uw vochtbalans.

Aanhoudende vermoeidheid of spierzwakte kan ook passen bij te weinig voeding, uitdroging of een vitamine- of mineralentekort. Houd uw controles aan en lees waarom bloedonderzoek na een maagverkleining belangrijk blijft. Pas supplementen nooit op eigen initiatief aan.

Wanneer moet u contact opnemen?

Neem contact op met uw behandelteam als uw kracht merkbaar blijft afnemen, u dagelijkse handelingen steeds moeilijker uitvoert, u uw eiwitrijke voeding niet verdraagt of u onbedoeld zeer snel blijft afvallen. Ook aanhoudende misselijkheid, veelvuldig overgeven, langdurige diarree, zwelling van benen of voeten en slecht genezende wondjes moeten worden beoordeeld. Deze klachten bewijzen geen spierverlies en kunnen andere oorzaken hebben.

Neem dezelfde dag contact op als eten of drinken nauwelijks binnenblijft, u steeds slapper of duizeliger wordt of weinig plast. Bij flauwvallen, verwardheid, ernstige benauwdheid, pijn op de borst, hevige toenemende buikpijn of een andere mogelijk levensbedreigende situatie belt u direct 112.

Overweegt u deel te nemen aan het programma van het Bariatrisch Centrum? Neem gerust contact met ons op via telefoon (088 706 8800) of e-mail (poli.bariatrie@bravis.nl) voor meer informatie of om u aan te melden. Voor uw intake en screening is een verwijsbrief van uw huisarts of specialist vereist, bijvoorbeeld van een internist, longarts of cardioloog. Wanneer u aan de criteria voldoet, wordt u direct ingepland voor de screening. Als aanvullende medische informatie nodig is, volgt eerst een gesprek met de chirurg. Zo zet u een goed geïnformeerde eerste stap richting een duurzame behandeling van obesitas.