Welke tussendoortjes zijn geschikt na een maagverkleining?
Na een maagverkleining kiest u bij voorkeur voor eiwitrijke en voedzame tussendoortjes. Binnen het gebruikelijke voedingspatroon worden drie kleine hoofdmaaltijden aangevuld met drie geplande tussendoortjes. De juiste keuze hangt af van uw voedingsfase en wat u goed kunt verdragen.
Wat zijn goede tussendoortjes na een maagverkleining?
Mogelijke keuzes zijn:
- Magere kwark, Skyr of eiwitrijke yoghurt zonder veel toegevoegde suiker
- Magere of halfvolle melk of karnemelk
- Een of twee volkoren crackers met hüttenkäse, hummus, 30+ kaas of mager vleesbeleg
- Een gekookt ei
- Een klein stuk fruit gecombineerd met yoghurt of kwark
- Een kleine hoeveelheid ongezouten noten, zodra deze binnen uw voedingsfase passen
Niet ieder product is direct na de operatie geschikt. Volg daarom altijd de fases uit uw persoonlijke voedingsschema en introduceer vaste voeding rustig.
Waarom zijn eiwitrijke tussendoortjes belangrijk?
Omdat u per maaltijd maar weinig kunt eten, kan het moeilijk zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Door eiwitten over meerdere momenten te verdelen, ondersteunt u het behoud van spiermassa en uw herstel.
Begin bij een hoofdmaaltijd of tussendoortje bij voorkeur met het eiwitrijke onderdeel. Lees uitgebreider waarom eiwitten belangrijk zijn na een maagverkleining.
Welke tussendoortjes kunt u beter beperken?
Koek, snoep, chocolade, chips, ijs, gebak en gefrituurde snacks bevatten vaak veel suiker, vet en calorieën. Ze leveren relatief weinig eiwitten, vitamines en mineralen. Suikerrijke producten kunnen bovendien dumpingklachten veroorzaken.
Ook vloeibare calorieën, zoals vruchtensap, smoothies, milkshakes en gezoete koffiedranken, kunnen ongemerkt veel energie leveren zonder langdurig te verzadigen.
Wat is het verschil tussen een tussendoortje en snacken?
Een geschikt tussendoortje is vooraf gepland en maakt deel uit van uw dagelijkse eetstructuur. Snacken of grazen betekent dat u gedurende de dag steeds kleine hoeveelheden eet zonder duidelijk begin- en eindmoment.
Dat voortdurende eten kan op lange termijn bijdragen aan een hogere calorie-inname en gewichtstoename. Houd daarom bij voorkeur zes herkenbare eetmomenten aan en eet daarbuiten niet. Drink wel voldoende tussen deze momenten.
Bekijk voor de verdeling een voorbeeld-dagmenu na een maagverkleining.
Volgt u al een behandeltraject bij het Bariatrisch Centrum? Uw voedingsfase en persoonlijke eiwitbehoefte bepalen welke tussendoortjes geschikt zijn. Neem bij vragen contact op via telefoon (088 706 8800) of e-mail (poli.bariatrie@bravis.nl).