Hoe vaak per dag moet u eten na een maagverkleining?
Na een maagverkleining is het algemene advies om dagelijks zes kleine eetmomenten te gebruiken: drie hoofdmaaltijden en drie eiwitrijke tussendoortjes. Door deze momenten regelmatig over de dag te verdelen, hoeft u niet te veel tegelijk te eten en krijgt u meer gelegenheid om voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen.
Hoe ziet een dag met zes eetmomenten eruit?
Een mogelijke dagindeling is:
- 07.30 uur: ontbijt
- 10.00 uur: eiwitrijk tussendoortje
- 12.30 uur: lunch
- 15.00 uur: eiwitrijk tussendoortje
- 18.00 uur: warme maaltijd
- 20.30 uur: eiwitrijk tussendoortje
Dit is slechts een voorbeeld. U kunt de tijden aanpassen aan uw werk, slaapritme en dagelijkse activiteiten. Probeer ongeveer twee tot drie uur tussen de eetmomenten te houden. Drink voldoende in de perioden waarin u niet eet.
Bekijk ook het voorbeeld-dagmenu na een maagverkleining.
Waarom zijn regelmatige eetmomenten belangrijk?
Omdat u per maaltijd maar een kleine hoeveelheid kunt eten, kan het lastig zijn om alle benodigde eiwitten, vitamines en mineralen binnen drie maaltijden te verdelen. Eiwitrijke tussendoortjes helpen om de voedingsinname over de dag te spreiden.
Regelmaat voorkomt bovendien dat u een maaltijd overslaat en later probeert te compenseren met een te grote portie. Lees meer over eiwitten na een maagverkleining.
Is vaker dan zes keer eten verstandig?
Meer eetmomenten zijn niet automatisch beter. Voortdurend kleine hoeveelheden eten wordt ook wel grazen of snaaien genoemd. Hierdoor kunnen ongemerkt veel calorieën worden ingenomen, terwijl duidelijke verzadigingsmomenten ontbreken.
Maak daarom onderscheid tussen geplande, voedzame tussendoortjes en ongepland snacken. Kies bij voorkeur producten die eiwitten en andere voedingsstoffen leveren. Bekijk hiervoor de voorbeelden van geschikte tussendoortjes na een maagverkleining.
Wat doet u als u geen honger heeft?
Tijdens de eerste periode kan uw hongergevoel sterk verminderd zijn. Toch blijft een vaste structuur belangrijk om voldoende eiwitten en voedingsstoffen binnen te krijgen. Gebruik de afgesproken eetmomenten, maar dwing uzelf niet om door te eten wanneer u verzadigd bent.
Heeft u langdurig geen eetlust of lukt het niet om voldoende te eten en drinken? Bespreek dit dan met uw bariatrisch diëtist.
Volgt u al een behandeltraject bij het Bariatrisch Centrum? Uw persoonlijke dagindeling en voedingsadvies zijn leidend. Neem bij vragen contact op via telefoon (088 706 8800) of e-mail (poli.bariatrie@bravis.nl).