Hoe herkent u honger en verzadiging na een maagverkleining?
Na een maagverkleining kunnen honger en verzadiging anders aanvoelen dan vóór de operatie. Veel patiënten hebben tijdelijk minder honger en voelen zich na een kleine hoeveelheid al vol. Het is belangrijk om de eerste verzadigingssignalen te herkennen en direct te stoppen met eten.
Wat is het verschil tussen lichamelijke honger en trek?
Lichamelijke honger ontstaat meestal geleidelijk en kan met verschillende voedingsmiddelen worden gestild. Trek of eetlust kan plotseling ontstaan en is vaker gericht op een specifiek product. Geur, emoties, gewoonte, verveling en sociale situaties kunnen daarbij een rol spelen.
Een vast patroon met drie hoofdmaaltijden en drie voedzame tussendoortjes helpt om onderscheid te maken tussen lichamelijke honger en ongeplande trek. Lees meer over hoe vaak u na een maagverkleining moet eten.
Welke signalen kunnen wijzen op verzadiging?
Verzadiging kan zich uiten als:
- Een licht gevuld gevoel in de bovenbuik
- Minder belangstelling voor de maaltijd
- Langzamer gaan eten
- Een gevoel van druk of spanning
- Het gevoel dat een volgende hap niet meer prettig is
Wacht niet totdat u zich onaangenaam vol voelt. Druk, pijn, misselijkheid of oprispingen kunnen betekenen dat u te veel of te snel heeft gegeten.
Hoe leert u uw nieuwe verzadigingssignalen herkennen?
Eet aan tafel en vermijd afleiding. Neem kleine hapjes, kauw zorgvuldig en las regelmatig een korte pauze in. Vraag uzelf tijdens de maaltijd af of u nog lichamelijke honger heeft of alleen doorgaat omdat er eten op uw bord ligt.
Gebruik een klein bord en schep een beperkte hoeveelheid op. Het is niet nodig om uw bord leeg te eten. De juiste portiegrootte na een maagverkleining wordt mede bepaald door wat u op dat moment zonder klachten kunt verdragen.
Een eetdagboek kan helpen om patronen te herkennen. Noteer wat u eet, hoeveel u eet, hoe snel u eet en welke lichamelijke signalen u ervaart.
Wat als u helemaal geen honger of juist voortdurend honger heeft?
Weinig honger komt vooral in de eerste periode regelmatig voor. Houd toch de afgesproken eetstructuur aan om voldoende eiwitten en voedingsstoffen binnen te krijgen. Forceer geen grote porties.
Blijft u voortdurend honger houden, heeft u veel eetdrang of merkt u dat uw porties sterk toenemen? Bespreek dit dan met uw diëtist of behandelteam. Zij kunnen kijken naar uw productkeuzes, eiwitinname, eetstructuur, slaap, medicatie en andere mogelijke oorzaken.
Volgt u al een behandeltraject bij het Bariatrisch Centrum? Neem voor persoonlijk voedingsadvies contact op via telefoon (088 706 8800) of e-mail (poli.bariatrie@bravis.nl).